quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

FIBROMIALGIA FIBRO FOG Névoa do cérebro (também chamado de fibro nevoeiro ou disfunção cognitiva)...

Pacientes com fibromialgia muitas vezes experimentam uma perda de clareza e problemas com a memória mental. Apelidado de "fibro fog", este efeito colateral da síndrome podem ter um impacto significativo na vida dos pacientes. Carolyn Nuth, 65 anos, tem um emprego exigente como gerente de um centro de informações do paciente para o baseada em BaltimoreAmerican Pain Foundation . 

 American Pain Foundation  Ela adora o seu trabalho, porque como um sofredor fibromialgia, ela sabe o quea dor crônica  Mas enquanto ela pode compartilhar suas experiências com pessoas que têmdor nas costas  enxaqueca  artrite , o nome dele só de doentes de fibromialgia compartilhar suas experiências com fibro fog.        

Mas enquanto ela pode compartilhar suas experiências com pessoas que têmdor nas costas  enxaqueca  artrite , o nome dele só de doentes de fibromialgia compartilhar suas experiências com fibro fog.

"Periodicamente, a clareza se perde", diz Nuth. "Eu me sinto como" Hum, o que? " É quase uma coisa de memória. "Eu fiz isso?" Ou "Será que não posso fazer isso? '"A chaga sobre a vida do paciente fibro outros descrevem-no como tendo uma bola de ping-pong solta em seu cérebro, tentando pousar sobre as palavras certas para dizer. 

Poderia ser tão simples como constantemente a perder coisas ou transposição números de telefone. Mas fibro fog pode afetar seriamente a qualidade de vida das pessoas. Por exemplo: Lynne Matallana, co-fundador e presidente da Associação Nacional de Fibromialgia (NFA) , descobriu que sua névoa fibro tornou perigoso para ela dirigir. Tinha dificuldade de concentração e senti menos conscientes de seus arredores. 

Uma vez ela encontrou-se executando uma luz vermelha. "Ele pode ser totalmente incapacitante", diz Matallana, 53, de Anaheim, na Califórnia "Não é apenas não ser capaz de chegar a uma palavra rapidamente, é uma parte muito, muito grave desta doença." Nos últimos cinco anos, médicos têm vindo a fibro fog mais a sério, de acordo com Daniel Clauw, MD, diretor da Dor Crônica e Centro de Pesquisa Fadiga da Universidade de Michigan, em Ann Arbor. pesquisa mostrou que os doentes perdem anualmente mais de três vezes mais "cinza importa "tecido cerebral do que saudáveis, controles pareados por idade.

E alguns dos que a perda ocorre em áreas do cérebro que estão envolvidas na memória e concentração, diz Patrick Wood, MD, um médico conselheiro sênior da NFA e um dos co-autores do estudo de 2007. 
Matallana descobriu que sendo superestimulado torna as coisas muito pior. "Eu sei que eu entendo muito quando eu estou em uma situação onde há um monte de luzes fluorescentes ou uma grande quantidade de ruído de fundo. Ou se eu não tiver obtido uma boa noite de sono ou eu estou sentindo mais dor. Todos destas coisas significa que eu posso ter um tempo difícil se concentrar nas coisas que são importantes. " Ela acha que, evitando tais condições, ela pode gerenciar sua neblina e certifique-se que não excessivamente impactar sua vida.

  Dicas sobre gestão de fibro fog. 

é uma das queixas mais comuns das pessoas com fibromialgia (FMS) e síndrome da fadiga crônica (CFS ou ME / CFS). Para muitos, isso pode ser grave e pode ter apenas um impacto tão grande em suas vidas como dor ou fadiga. Na verdade, algumas pessoas dizem que a névoa do cérebro é mais de uma deficiência que os seus sintomas físicos.
O que causa confusão mental?
Nós ainda não sabemos exatamente o que causa disfunção cognitiva nestas condições, mas temos um monte de teorias sobre possíveis fatores contribuintes, incluindo:

  • Falta de sono restaurador
  • Fluxo sanguíneo craniano anormal ou volume
  • Anormalidades cerebrais
  • Cérebro envelhecimento prematuro
  • Distração mental devido à dor
No FMS, névoa do cérebro geralmente é pior quando a dor é pior. Em ambos os FMS e ME / CFS, pode ser agravada quando você está ansioso, apressado, ou lidar com a sobrecarga sensorial.
A depressão , que é comum em FMS e ME / CFS, também está associada à disfunção cognitiva. Alguns estudos, no entanto, mostram que a gravidade da névoa do cérebro não se correlaciona com os sintomas de depressão.
Muita comuns medicamentos para FMS e ME / CFS pode contribuir para a névoa do cérebro também.


Sintomas névoa do cérebro
Os sintomas de confusão mental pode variar de leve a grave. Eles freqüentemente variam de dia para dia, e nem todo mundo tem todos eles. Os sintomas incluem:


  • Uso do Word e recordação: dificuldade em recordar palavras conhecidas, o uso de palavras incorretas, recordação lento de nomes.



  • Problemas de memória de curto prazo: Esquecimento, incapacidade de lembrar o que leu ou ouviu.



  • Desorientação Direcional: Não reconhecendo ambiente familiar, tornando-se facilmente perdido, ter dificuldade em lembrar onde as coisas estão.



  • Multitarefa dificuldades: incapacidade de prestar atenção a mais de uma coisa, o esquecimento de tarefas original quando distraído.



  • Confusão e dificuldade de concentração processamento de informações Trouble, facilmente distraídos.



  • Matemática / número dificuldades: dificuldade em realizar operações matemáticas simples, seqüências lembrando, os números de transposição, dificuldade para lembrar números de telefone.


Algumas pessoas também podem ter outros tipos de disfunção cognitiva.
Nevoeiro e Aprendizagem Distúrbios cerebrais
Até o momento, não temos evidência de que nosso cérebro nevoeiro vem de distúrbios de aprendizagem conhecidos. No entanto, os nossos problemas são semelhantes aos associados com doenças como adislexia (problemas de leitura), disfasia (falando problemas) e discalculia (matemática / hora / problemas espaciais).
Se você acha que poderia ter um distúrbio de aprendizagem reconhecidos, fale com o seu médico.Um diagnóstico pode ajudá-lo a acomodação razoável no trabalho ou reforçar uma deficiência benefícios reivindicação.
Tratar névoa do cérebro
Para algumas pessoas, a névoa do cérebro resolve com um tratamento eficaz para a dor ou problemas de sono. (Veja o tratamento da fibromialgia e tratamento da Síndrome da Fadiga Crônica para obter informações sobre opções de tratamento.)
No entanto, nem todos podem encontrar tratamentos eficazes, o que deixa muitos de nós a tentar gerir névoa do cérebro.
Suplementos são uma escolha comum. Enquanto não temos uma grande quantidade de evidências para apoiar a sua eficácia, alguns médicos e pessoas com essas condições dizem ter visto suplementos ajudam com a função cognitiva. Comuns suplementos cérebro nevoeiro incluem:
  • 5-HTP
  • Vitaminas B
  • Carnitina
  • Colina
  • Omega-3 (óleo de peixe)
  • Rhodiola
  • Erva de São João
  • SAM-e
  • Teanina
Alguns médicos recomendam mudanças na dieta para incluir "cérebro amigáveis" alimentos, alguns dos quais são fontes naturais dos suplementos listados acima. Alguns destes alimentos são os seguintes:
  • Fish (Omega-3)
  • Canola ou óleo de noz (Omega-3)
  • Ovos (colina)
  • Frutas e vegetais
  • Carboidratos
Algumas pesquisas FMS mostra que o exercício moderado pode ajudar a melhorar a função cognitiva também. O exercício é difícil para nós, por isso não deixe de ler Começando com o exercício .
Cognitive Training
Pesquisadores estão aprendendo mais sobre o cérebro e como ele funciona, e novas informações podem nos ajudar a entender a névoa do cérebro. A pesquisa sobre envelhecimento cérebros e algumas doenças cerebrais degenerativas mostra que o treinamento cognitivo pode retardar, parar ou até reverter a disfunção cognitiva.
Alguns médicos usam programas de treinamento cognitivo, que muitas vezes incluem um software que você usa em casa. Empresas de jogos de vídeo e sites oferecem jogos que alegam pode melhorar a função cognitiva, e enquanto jogos específicos não foram avaliadas por esta habilidade, alguma evidência sugere que os jogos de realidade virtual para melhorar a memória e as habilidades de pensamento crítico.
Porque esta é uma área emergente da ciência, estamos propensos a aprender mais sobre a cognição e treinamento cognitivo nos próximos anos.
Cérebro névoa / névoa fibro pode ser frustrante, constrangedor, debilitante - e às vezes até mesmo engraçado! Compartilhe suas histórias névoa do cérebro, e comparar seu para todos os outros. compartilhar seus momentos Foggy!
highschooler

Eu tenho 17 anos e no último ano do ensino médio. Tenho lutado IBS e depressão por 2 anos e agora eu estou no processo de serem diagnosticados com FM. E é difícil. Todo dia é uma luta, porque eu não estou em nenhuma medicação ainda. Tenho dificuldade em chegar onde eu quero ir por causa dos meus níveis de dor. Mas esta nova nevoeiro fibro começaram a acontecer. Eu tenho problemas para receber as minhas palavras da minha boca. Sua embaraçoso para não ser capaz de dizer o que quiser. Especialmente para uma menina no colégio. Eu tenho um monte de amigos e quando estamos todos juntos eu esquecer alguns dos seus nomes. Em conversas doente parar no meio da frase e esquecer o que estou falando. Sua frustrante e eu não reembolsaram disse a ninguém o que está acontecendo ainda. Então, eu estou no meu próprio país. Eu acho que eu sou apenas com ela para dizer a alguém o que se sente. E eu estou feliz que eu não estou sozinho

-Guest scaredsilly
Nevoeiro louco!

Eu fui fazer compras e de repente não consigo lembrar o shopping que eu estou dentro eu tenho que parar de me ter um ataque de pânico, olhando ao redor, até eu reconhecer a área. Eu estou começando a fase eu não saio sem o meu marido mais.

-Guest Gail
é mais fácil como uma "loira burra"?

Oh meu eu tenho uma vida cheia desses momentos. Recentemente, apareceu para um agendamento neurologista. @ 2 horas. tarde demais .. no caminho de casa eu parei em um novo para mim grande loja e logo percebi que eu não sabia em que cidade eu estava dentro .. ele me entrou em pânico quando eu vagava ao redor da loja e do lado de fora até que eu sabia onde eu estava. 21 anos atrás eu deixei uma arte prédio. w / a câmera de vídeo TV grande que eu tinha por empréstimo. Um homem bondoso jovem (em um campus universitário) perguntou se ele poderia me ajudar a levar esta coisa pesada ... fomos para uma PRKG. muito não, não há, um outro carro não muito lá, ele estava começando a panick mas yay terceira sorte lá estava o meu carro exatamente onde eu deixei.

Cedro-Guest
Fog cérebro é o inferno sociais

Eu não tenho uma história específica, mas o que eu observo é que a névoa do cérebro é terrível para o trabalho e vida social. Eu tento evitar conversas porque eu sou muito nebuloso para processar a informação, é muito ruim, com locutores rápidos. Eu geralmente faço um monte de balançando e eu levanto as sobrancelhas para tentar colocar um olhar de "alerta".Quando a conversa terminou, eu realmente não poderia dizer-lhe exatamente o que foi discutido. O objetivo principal é fazer com que através de uma conversa sem que a outra pessoa pensa que seu um idiota gigantesco. Depois do trabalho, eu também tendem a evitar conversas. Em primeiro lugar, eu geralmente não me importo com o que as outras pessoas têm a dizer, eu tenho também muitos outros problemas para trabalhar por mim mesmo que ocupar minha mente. Eu também não quero ter que me esforçar para tentar ouvir, fingir que eu me importo, ou fingir que entendo o que as pessoas estão a dizer-me mais do que eu preciso. Sofredores não CFS nunca vai entender o nosso mundo.

-Guest Jonathan
fibro fog

Eu tenho a fibromialgia. Eu experimentar um monte de fibro fog, e sua me deixando louco, porque eu sou um júnior na faculdade e têm dificuldade de lembrar o que é dito em palestras e até mesmo digitar e-mails, ele me leva muito tempo para compor. Eu também não posso tomar notas para eu ficar cansado depois de meia página, e eu não me lembro de nada que li metade do tempo. Além disso, o peso de minha mochila dói muito transportando cerca campus e sentado por longos períodos de tempo, dói muito. Eu me pergunto se eu já será capaz de formar.

Majicpanther-Guest
Sente nevoeiro

Alguém sente qualquer sedação em sua cabeça durante uma névoa incendiar-se. Eu acordo todos os dias com o rosto inchado e não pode pensar assim. Alguns dias não são muito ruins.Em seguida, no decorrer do dia eu tenho períodos de tempo, quando a neblina e eu posso pensar mais claro, sem muito esforço. Muitas vezes eu esqueço tanto e que eu uso para ter uma memória notável. Às vezes eu sinto uma sensação que se sente como há inchaço na minha cabeça. Eu me sinto como se eu estivesse usando um capacete ou algo assim e eu não sou. Costumo ter má palavra recall e esquecer o que eu estou fazendo. Eu também esquecer o que eu fiz no dia anterior. Ela se sente como uma névoa vem o seu cérebro e você mal consegue funcionar e, em seguida, no final do dia minha mente funciona melhor. Eu também sinto que tenho a gripe durante os surtos

-Guest Joy S
É apenas a altitude?

Vivendo abaixo do nível do mar toda a minha vida, eu realmente quero culpar o meu cérebro nevoeiro em Colorado alta altitude. Umas férias recentemente tinha / tem me preocupado um pouco. Embora sim, tive mais dificuldade lembrar nomes, etc, nas montanhas que encontrei uma e outra vez eu estava dando definições de palavras, mas não conseguia lembrar o que a palavra realmente era. Meu querido amigo que estava conosco, disse para não se preocupar e ela era muito rápido em saltar com a palavra que eu precisava. Isso não é uma coisa boa, eu trabalho para um advogado. No entanto, diariamente, pelo menos uma vez o meu cérebro, uma vez rapidamente se transforma em mingau. Só queria compartilhar. Obrigado

Katsny-Guest
Onde é que o cérebro do meu passado?

Quando eu treinei como uma enfermeira 40 anos ímpares atrás, eu ganhei uma medalha de ouro em meus exames finais, o que foi considerado um negócio muito grande. Voltei a trabalhar quando minhas filhas eram adolescentes e posições detidas de algum responsabilidade, incluindo Sênior enfermeira de saúde ocupacional e Reabilitação coordenador, Workers Compensation Officer e Diretor de Segurança. Eu também tenho dito que estou muito bem ler e poderia conversar sobre uma ampla gama de assuntos muito. Junto vem FMS e muda tudo o que um grande momento! Quando estava muito ruim, eu não conseguia lembrar os nomes das coisas mais simples e minha querida família, que são muito solidário e amoroso, mas também perversa e torcida, me batizou "Nanna Derr" ou "Dunga Velho".

-Guest Nanna Der.
Colégio com Fibro

Só voltei para a faculdade, depois de perder o meu emprego para Fibro e doença do meu pai e da morte prematura. Era para eu estar protegido sob FMLA! Que piada! Eu tenho bastante deprimido, como se pode esperar, por isso a escola era uma dádiva de Deus! Até que a realidade se dentro Eu não sou mais capaz de concentrar-se, lembre-se, ou resolver problemas simples de matemática! É tão doloroso perceber que eu não vou ser capaz de completar o meu programa de graduação ... i estudar dia e noite apenas para obter um "C"! E como todos nós sabemos, que só vai cortá-la no mundo do trabalho, para não falar de como eu poderia manter um emprego com Fibro e diabetes insulino-dependente! Eu ia ser a pessoa mais resistente do que a minha doença .... acho que não vai acontecer! Não me interpretem mal, eu sou grato por estar vivo, e para a minha família e amigos que entendem, mas que é tão difícil ter que dar para o seu corpo vai deixar você fazer! Obrigado pela atenção, Deus abençoe a todos em sua luta!

-Shelleyrox
Muito, muito frequentemente!

Ok, se isso só aconteceu uma vez em quando, mas isso acontece o tempo todo. Estou sempre me desafiando a lutar. Às vezes, rouba minha alegria .. Eu não consigo me lembrar de e-mail ins log e passar palavras que eu tenho usado por anos Ugh ... Eu odeio isso! Eu com eu poderia comprar uma t-shirt que diz "Eu sou mais esperto do que eu veja!"

-Guest Syl parva
Fibro Fog

Eu aprecio neste fórum. Eu fui diagnosticado com FM, quando eu tinha 31, após as mortes de vários entes queridos significativos. Eu experimentei as manifestações físicas da doença a partir desse momento até que eu tinha 49 anos, quando vários grandes eventos de mudança de vida ocorreu (o tipo de eventos estressantes em listas publicadas em que um evento é suficiente para criar dificuldade em lidar com os acontecimentos da vida diária, e eu experimentei dentro de quatro meses.) Isto é, quando o nevoeiro fibro, em conjunto, mais o início da menopausa aconteceu. Alguns dias eu estou bem, mas muitas vezes eu não consigo terminar uma frase, ou encontrar as palavras certas. Eu ensino, e embora eu preciso do verão para recouperate fisicamente do meu trabalho, é o pior momento para o meu nevoeiro fibro.Este verão tem sido o pior, e é constrangedor e, às vezes eu sinto que eu estou perdendo minha mente. Entes queridos e amigos estão começando a perceber, e eu estou preocupado.Eu sou jovem demais para perder minha mente. Eu costumava ser capaz de acompanhar tanto, multi-tarefa, nenhum livro de programação. : (

-Teachmeart
diagnóstico errado

Por favor, esteja ciente de que a névoa do cérebro, fadiga crônica e conjunta e dores musculares são sintomas da doença de Lyme. Este é comumente confundida com fibromialgia.A doença de Lyme é curável. Fazer algum trabalho de casa e verifique se o médico faz triagem minuciosa, especialmente se você estiver em uma área endêmica de Lyme.

-Guest foggy999
wissy

eu tenho perda de memória de curto temperatura também apagando. isso aconteceu há uma semana, então hoje à noite eu pensei que eu tinha colocado o meu cigarro no cinzeiro, mas ele estava na minha tampa de cama eu não sabia disso até que eu vi a fumaça

-Guest sandra henderson
perdê-lo

Eu fui diagnosticado com fybro 5 anos atrás. Agora estou grávida e estou tentando usar o pensamento positivo para passar a fadiga. Um par de dias atrás, eu estava na loja com meu marido, que ele havia deixado para obter um carrinho por um par de minutos, e quando ele voltou eu não reconhecê-lo por um momento. Ele assustou o inferno fora de mim que eu poderia realmente esquecer seu rosto, mesmo que apenas por uma fração de segundo. Eu sou apenas 29!

-Guest alice
cérebro de férias!

Eu recebo momentos terríveis em branco na maioria das vezes, acho que isso ajuda a rir e dizer que eu hav uma idéia do que estou falando, as pessoas pensam que eu sou idiota mesmo assim ha ha Quando estou dirigindo tenho que continuar repetindo para onde estou indo, então eu não esquecer. Ter a névoa do cérebro também se esqueça de se preocupar com isso para que haja um forro de prata! Eu não escrevo as coisas como eu me esquecer de olhar para ele. Eu não posso trabalhar para ter o luxo de ter tempo para fazer coisas pensei que eu ainda fazer xícaras de chá quando eu tiver uma. Se é realmente ruim eu não falo com ninguém e ir para a cama. Eu não me preocupo muito com isso agora, pois poderia ser muito pior, lembre-se que eu faço falar um monte para mim mesmo e faz todo o sentido. Muito amor para você tudo o que pode ser frustrante, mas o seu ainda a mesma pessoa, apenas seus cérebros passaram hiliday. Adoro este site muito obrigado

 Compartilhe seus momentos Foggy!
Histórias de névoa do cérebro

   Fontes: 
Attree EA, Dancey CP, o Papa AL. Cyberpsychology and Behavior. 2009 Ago, 12 (4) :379-85. 

Associação Nacional de Fibromialgia (NFA)  


  PESQUIZADO POR  MINHA LINDA E QUERIDA AMIGA PATRÍCIA AMARAL ALVARISTA



DEVIDOS CREDITOS tricotando-amelia63goncalvees...

fibromialgia Encontrar meu caminho através da névoa de fibromialgia...

Você acha que é difícil de explicar ", Fibro-Fog" para seus amigos ou familiares. Eu gostaria de compartilhar a minha definição de fibro-fog. Eu espero que o ajude a explicar ao seu cônjuge, família ou amigos como é para muitos de nós que vivem com os desafios da fibromialgia.
Fibro Fog é como abrir um armário de arquivo para localizar informações, apenas para descobrir as pastas não em qualquer ordem familiar. Você tenta organizar as pastas em ordem alfabética. Depois de verificar como você fez, você percebe as pastas ainda estão em desordem. Repetidamente tentar reorganizar até que você esteja cansado de tentar. Se você está com nojo de si mesmo, você pode parar e deixá-lo por mais um dia ou tentar continuar. Ao abrir as pastas que você descobrir que muitos estão perdendo o conteúdo. As pastas que têm os seus conteúdos parecem estar na pasta errada. Confuso, você sem rumo procurar por pastas e começar a misturar os seus conteúdos com outras pastas, na tentativa de classificar o conteúdo em sua pasta apropriada. Você pode fazer isso mais e mais, e para trás sem sucesso. Em algum momento você se pergunta, o que eu estava procurando? Não importa o quão duro você tente, você simplesmente não me lembro.
Quando eu estou neste Nevoeiro, é difícil de se comunicar com os outros. Encontrar as palavras adequadas é difícil dizer o mínimo. E formando conversa interessante é praticamente inatingível. O que eu aprendi é estabelecer metas diárias. Anote-as a começar pelo mais fácil ao mais difícil. A chave é manter as suas expectativas empurrando a borda um pouco abaixo da falha. Então, como o tempo passa, eu construo os meus sucessos. Eventualmente eu encontrar meu caminho através da neblina.
E você-Você pode compartilhar maneiras de explicar, "Fibro-Fog" para aqueles em sua vida que simplesmente não consigo entender o que é viver no nevoeiro.
Sharon
DEVIDOS CREDITOS PARA sharonostalecki...TRADUÇÃO AUTOMATICA

fibromialgia,A solução 1%: pequenos passos que pode melhorar sua vida...

Este artigo é reproduzido com a devida permissão de Bruce Campbell, PhD e  www.cfidsselfhelp.org.
Uma mulher com CFS disse-me recentemente que, quando ela se sente desanimado, ela motiva-se por apontar para uma melhoria de 1%, em alguma parte de sua vida. Eu acho que ela tem encontrado um segredo para obter melhor se você tiver CFS ou FM: pensar pequeno.
Muito poucas pessoas bater home runs com estas condições. As chances são baixas de encontrar algo para restaurar rapidamente a sua antiga vida. A maioria dos especialistas concordam: o tratamento mais eficaz para ambas as condições é a mudança de estilo de vida, o que significa mudar nossos hábitos e como vivemos nossas vidas diárias.
Este é um processo gradual, mas ao longo do tempo pode ser transformador. Bater um monte de solteiros não agarrar as manchetes, mas no jogo da vida com CFS ou FM, é uma estratégia vencedora.
Aqui estão sete exemplos.
Tome Planned Restos
Separar um tempo todos os dias para intervalos de descanso pode ajudar a reduzir os sintomas, aumentar a estabilidade e, ironicamente, reduzir o tempo total de descanso.Muitas pessoas fazem a sua primeira mudança quando começam nosso programa. Aqui está o que duas pessoas disseram que seu uso de restos previstas:
Eu decidi incorporar dois descansos programados para o meu dia e os resultados têm sido incríveis. Meus sintomas ea dor diminuiu e eu me sinto mais 'no controle'. Meu sono foi mais refrescante e até meu humor melhorou.Tenho vindo a descansar entre as atividades, às vezes apenas por cinco minutos. Pela primeira vez em quatro anos e meio em que estive doente, eu sinto que é possível gerenciar meus sintomas e ter alguma previsibilidade na minha vida.
  
Se você gostaria de tentar descanso planejado, reserve uma ou mais vezes por dia e encontrar um lugar calmo onde você pode deitar-se com os olhos fechados. (Para mais informações, consulte o artigo redução dos sintomas com Planned descanso .)
Obter o apoio de companheiros Pacientes
Doença grave é isolar e desanimador. Estar em contato com outros pacientes neutraliza isolamento e pode oferecer inspiração, encorajamento e estratégias práticas de enfrentamento. Aqui está o que duas pessoas em uma de nossas aulas recentes dito sobre sua experiência.
É tão maravilhoso para encontrar uma comunidade de pessoas que realmente entendem o que eu estou passando. Estou muito encorajado ao ouvir sobre as diferentes e criativas maneiras todos já encontrei para lidar com sua doença. É tão afirmando para ouvir como os outros têm lutado e as estratégias que desenvolveram para lidar. Isso me dá uma grande esperança.
  
Se você está se sentindo isolado e gostaria de mais apoio, um lugar para começar é a união de um dos nossos grupos de auto-ajuda. Outra alternativa é ligar-se com um grupo de pessoas ou de suporte online. (Para idéias sobre como fazer o último, veja o artigoFinding Grupos de Apoio e Médicos ).
Identificar o que ajuda & What Hurts
Níveis de sintomas CFS e FM depende em parte de como as pessoas levam suas vidas.Por exemplo, se você está mais ativo do que o seu corpo pode tolerar, seus sintomas vão aumentar. Se você permanecer dentro de seus limites, você pode ganhar algum controle.
Através da auto-observação, você pode descobrir o que intensifica os sintomas eo que ajuda você a se sentir melhor. Depois, ao longo do tempo, você pode ajustar a sua vida para que você faça menos das coisas que te fazem pior e mais dessas coisas que ajudam.
Um ponto de partida é o de passar alguns minutos a fazer duas listas, uma das coisas que fazem os seus sintomas piores e outra de coisas que lhe dão uma sensação de controle.(Para listas de exemplo, veja a seção sobre a auto-observação no capítulo 4 do Guia do Paciente para a Síndrome de Fadiga crônica e fibromialgia.)
Pergunte: O que posso fazer hoje?
A mudança começa com um único passo. Pergunte-se: O que é uma pequena coisa que eu posso fazer hoje para a minha saúde? A idéia é se concentrar em um objetivo que é específica e realista, maximizando suas chances de sucesso. Por exemplo, se você quer melhorar o seu sono, você poderia fazer uma reunião para discutir medicamentos para dormir com o seu médico.
Se você se sentir isolado, você pode ligar ou enviar e-mail a um amigo. Se Overdoing é um problema, limite o seu tempo no computador hoje. Se você se sentir desorganizada, gastar 15 minutos limpando sua mesa. O objetivo não é resolver todos os seus problemas em um dia, mas sim de dar um passo que neutraliza desamparo e cria algum impulso para a frente.
Fazer um "deveria" revisão
Você se sente culpado por todas as coisas que você acha que deve fazer, mas não estão fazendo? É um problema comum para as pessoas com SFC e FM. Doença limita o que podemos fazer, mas muitas vezes somos lentos para ajustar as nossas expectativas para ajustar nossas capacidades reduzidas. Uma solução: fazer uma verificação da realidade em suas expectativas.
Anote o que sua voz interior diz que você deveria estar fazendo. Por exemplo: "eu deveria trabalhar para sustentar a minha família" ou "Eu deveria fixar um grande jantar todas as noites."
Em seguida, avaliar seus pensamentos, perguntando até que ponto os pensamentos são válidos. Em seguida, com base em seu julgamento da medida em que a expectativa é realista, ajustar ou substituir o seu pensamento. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo "Eu posso contribuir com a minha família de outras maneiras além do trabalho" ou "eu vou ter certeza minha família come bem, mesmo se eu não preparar a comida a mim mesmo."
Iniciar uma Sessão de Saúde
Os registros escritos são uma ferramenta poderosa para descobrir o que faz a doença piorar e que o ajuda a se sentir melhor. Com alguns minutos por dia de escrita, além de algum tempo gasto rever periodicamente os registros, você pode ver os padrões e descobrir os diversos fatores que contribuem para os sintomas. Para começar, passar alguns minutos a familiarizar-se com os logs de exemplo no capítulo sobre os registros em nosso livro de curso ou em um artigo sobre a exploração madeireira .
Identificar suas Relapse Triggers
As recaídas são uma parte comum e, muitas vezes desmoralizante de CFS e FM, mas é possível reduzir sua frequência e gravidade. Um lugar para começar é identificar as coisas que provocam retrocessos.
Estes fatores podem ser ações que você toma ou eventos que acontecem com você.Depois, você pode trabalhar a reduzir a frequência ea gravidade de contratempos. Você vai encontrar uma lista de gatilhos comuns e outras idéias sobre minimizando flares no artigoControle recaídas .
Em Conclusão
Viver com CFS e / ou fibromialgia pode sentir esmagadora. Uma resposta eficaz é tomar uma série de pequenos passos realistas que melhorar a sua qualidade de vida: a solução de 1%. 
_________________________
Sobre o Autor:   Dr. Bruce Campbell dirige os SFCDI educacionais e fibromialgia site Auto-Ajuda ( www.cfidsselfhelp.org ) e on-line do grupo de cursos de auto-ajuda de discussão focada em maneiras práticas para lidar com os desafios diários de uma doença crônica.
Imagem cortesia de graur codrin / FreeDigitalPhotos.com .

DEVIDOS CREDITOS PARA prohealth...TRADUÇÃO AUTOMATICA

sexta-feira, 17 de janeiro de 2014

FIBROMIALGIA,SINTOMAS NEUROLOGICOS,COGNITIVOS...

Dificuldade em falar palavras conhecidas, outros distúrbios de linguagem ( disfagia ) Desorientação Direcional Falta de equilíbrio e coordenação Parestesias nos membros superiores (formigamento ou sensação de queimação) Perda da capacidade de distinguir alguns tons de cores Diminuição da memória de curto prazo Confusão Dificuldade de concentração Olhando para o espaço antes do cérebro "chutes" Incapacidade de reconhecer ambiente familiar DEVIDOS CREDITOS PARA chronicfatigue.about... TRADUZIDO AUTOMATICAMENTE

FIBROMIALGIA,SINTOMAS EMOCIONAIS...

Ataques de pânico Depressão (como uma condição de sobreposição) Tendência para chorar facilmente Free-flutuante ansiedade (não associados com a situação ou objeto) Mudanças de humor Irritabilidade inexplicável DEVIDOS CREDITOS PARA chronicfatigue.about... TRADUZIDO AUTOMATICAMENTE

FIBROMIALGIA,SINTOMAS SENSORIAIS...

A sensibilidade aos cheiros Sensibilidade a mudanças de pressão, temperatura e umidade Sensibilidade à luz A sensibilidade ao ruído Dificuldade de condução Noite Sobrecarga sensorial
DEVIDOS CREDITOS PARA chronicfatigue.about... TRADUZIDO AUTOMATICAMENTE

FIBROMIALGIA,ABDOMINAIS E DIGESTIVO...

Inchaço e náuseas Cólicas abdominais Dor pélvica Síndrome do intestino irritável (como uma condição de sobreposição) Frequência urinária DEVIDOS CREDITOS PARA chronicfatigue.about... TRADUZIDO AUTOMATICAMENTE

FIBROMIALGIA,FUNÇÃO REPRODUTIVA...

Os sintomas da fibromialgia Reprodutiva Menstrual problemas PMS (como uma condição de sobreposição) A perda da libido Impotência DEVIDOS CREDITOS PARA chronicfatigue.about... TRADUZIDO AUTOMATICAMENTE

FIBROMIALGIA E SONO...

Luz e / ou quebrado sono padrão com unrefreshing sono Fadiga Começos do sono (sensações de queda) Músculos Twitchy à noite Ranger os dentes (bruxismo) DEVIDOS CREDITOS PARA chronicfatigue.about... TRADUZIDO AUTOMATICAMENTE

FIBROMIALGIA E ALERGIAS...

Alergias Gotejamento pós-nasal Corrimento nasal Molde & levedura sensibilidade Falta de ar As dores de ouvido e ouvidos coçam Toque orelhas (tinitis) Secreções espessas DEVIDOS CREDITOS PARA chronicfatigue.about... TRADUZIDO AUTOMATICAMENTE

FIBROMIALGIA SINTOMAS GERAIS,MÚSCULOS,TECIDOS...

Pessoas com fibromialgia podem ter qualquer combinação dos seguintes sintomas, e em diferentes graus de severidade. Os sintomas da fibromialgia LISTA Os sintomas gerais da fibromialgia Reacções tardias a esforço físico ou eventos estressantes Outros membros da família com fibromialgia ( predisposição genética ) Suores Ganho de peso inexplicável ou perda Desejos por carboidratos e chocolate Dores de cabeça e enxaqueca Alterações na visão, incluindo a rápida deterioração da visão Muscle & sintomas da fibromialgia Relacionados ao tecido A dor que varia de leve a grave, e pode mover-se ao redor do corpo (Veja Os 7 Tipos de dor de fibromialgia ) A rigidez matinal Contracções musculares Edema difuso Fibrocística (irregular), proposta seios (como uma condição de sobreposição) DEVIDOS CREDITOS PARA chronicfatigue.about... TRADUZIDO AUTOMATICAMENTE